Gimnasia Hipopresiva
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva® es un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos que trabajan con la respiración logrando efectos positivos para la salud a corto, medio y largo plazo.
Abdominales Hipopresivos
Los Abdominales Hipopresivos son el resultado de un intenso estudio neurofisiológico que ha buscado una forma eficaz de tonificar la faja abdominal y el suelo pélvico sin aumentar la presión abdominal.
Dr. Caufriez – Método Hipopresivo ®
Licenciado en Fisioterapia y Doctor en Ciencias de la Motricidad y Readaptación
Creador del concepto Hipopresivo® y uno de los padres de la Reeducación Uro-Ginecológica
Hablar de Hipopresivos es hablar del Dr. Marcel Caufriez, quien ideó este término uniendo las palabras del fránces “Hypo” (menos) y “pression” (presión) para comenzar a hablar, allá por los años 80, de ejercicios en los que trabajando con la respiración, cambios en la postura y un ritmo específico, se logra tonificar la faja abdominal y el suelo pélvico a la vez que se lleva al diafragma a una función eficaz tanto de contracción como de relajación, logrando un descenso de las presiones internas en el abdomen.
Durante estos 35 años, el Dr. Caufriez ha venido optimizando sus programas de Gimnasia Abdominal Hipopresiva®, cubriendo un gran abanico que va desde problemas de incontinencia, hernias, disfunciones respiratorias y posturales, dolores de varios tipos, mejoras en los atletas de alto rendimiento, y un amplio programa para la mujer tanto en la fase reproductiva, pre y post embarazo, como en la menopausia.
Estos ejercicios han de realizarse con un profesional cualificado (Fisioterapeutas, médicos, matronas o Licenciados en Actividad Física y Deporte) y certificado por el Método Hipopresivo® que imparte el Dr. Caufriez.
Abdominales Hipopresivos Beneficios
Beneficios a Corto Plazo
(primer mes)
- Activación tónica del suelo pélvico y la faja abdominal
- Disminución de las tensiones musculares posturales
- Aumento de la circulación en las piernas y la pelvis
- Aumento del metabolismo
Beneficios a Medio Plazo
(del segundo hasta los seis meses)
- Cambio del esquema corporal
- Aumenta la vitalidad
- El descanso nocturno resulta más reparador
- Mejoran los síntomas (Incontinencia, dolores, molestias)
Beneficios a Largo Plazo
(mas de seis meses)
- Tonificación del suelo pélvico
- Tonificación de la faja abdominal, se logra una disminución de la cintura de 4 a 6 cms
- Normalización de las tensiones musculares
- Mejora el Síndrome de Deficiencia Postural
- Aumentan los parámetros respiratorios
- Mejora la fatiga y aumenta la resistencia
- Mejora la función sexual
Abdominales Hipopresivos Contraindicaciones
Los Abdominales Hipopresivos están contraindicados durante el Embarazo y en personas con tensión arterial no controlada.
Tabla Abdominales Hipopresivos
Aunque los programas de Gimnasia Abdominal Hipopresiva® son secuencias de ejercicios no se pueden dar tablas para hacer; la razón principal es que el Experto en Hipopresivos es quien determina que programa hacer con los resultados de los test de valoración que se hacen junto a los antecedentes médicos y personales de cada persona.
Adicionalmente hay que recordar que éste Método conlleva un proceso de reeducación postural que debe ser realizada con un profesional entrenado que guíe la secuencia y corrija las posturas.
Una vez aprendidos, memorizados y automatizados podrán hacerlos por su cuenta.
Ejercicios Abdominales Hipopresivos
Los Ejercicios de Abdominales Hipopresivos están indicados para personas de todas las edades que presenten algún tipo de:
- Incontinencia
- Recuperación post parto
- Debilidad de la faja abdominal
- Dolor de espalda
- Alteraciones posturales
- Hernias (incluida la de hiato)
- Fatiga o cansancio
- Desordenes respiratorios
- Problemas circulatorios en piernas
Ejercicios Hipopresivos Suelo Pélvico
Los Ejercicios Hipopresivos tienen una doble función, por un lado tonifican al suelo pélvico y por el otro, a través de la respiración relajan al diafragma lo que disminuye la presión que este hace sobre las visceras y ellas a su vez sobre el periné o suelo pélvico.
Los Ejercicios Hipopresivos mejoran la circulación hacia la zona pélvica y los miembros inferiores y esto es muy importante para mejorar la función de los órganos que allí están, mejorando también la función sexual.
Abdominales Hipopresivos, como se hacen…
El Método Hipopresivo tiene 3 enfoques: Terapéutico, Fitness y Alto rendimiento, cada uno orientado a cubrir una necesidad diferente según la persona a tratar.
En Fisio Zentro nos especializamos en el Método Hipopresivo Terapéutico.
Enfocado al área de la salud e indicado para :
- RECUPERACION POST PARTO
- INCONTINENCIAS URINARIAS
- DOLORES DE ESPALDA
- HERNIAS
- Normalización de la FUNCION RESPIRATORIA
- Mejora del SUEÑO y la FATIGA entre otras…
En la 1ª sesión GRATIS, hacemos una valoración inicial y realizamos los test estáticos y dinámicos ideados por el Dr. Caufriez en su método.
Esta sesión tiene 1 hora de duración
Hipopresivos paso a paso
Sesiones Individuales para aprender los ejercicios de base uno a uno :
- Entrenamiento personalizado
- 2 sesiones por semana
- Duración 1 hora
- Tiempo para aprender los ejercicios más o menos 2 meses
Hipopresivos paso a paso
Sesiones para enlazar los ejercicios aprendidos y completar la secuencia :
- Sesiones individuales, duos o trios
- 2 a 3 sesiones por semana (máximo 10)
- Duración 1 hora
Hipopresivos paso a paso
Aprendida la secuencia hay que practicar para automatizar el proceso :
- Sesiones individuales, duos o trios
- 1 o 2 veces semana (según disponibilidad)
¿Se pueden hacer los Abdominales Hipopresivos en casa?
Los ejercicios de Gimnasia Abdominal Hipopresiva® pueden hacerse en casa cuando ya se ha aprendido y memorizado la secuencia en presencia de un Experto en Hipopresivos.
En esta Tercera Fase se deben practicar los ejercicios a diario durante 6 meses, comenzando por unos pocos ejercicios y una duración aproximada de 20 minutos hasta poder realizarlos todos en una hora aproximadamente.
1ª Sesion GRATIS. Ven a Conocernos!
