Los Mejores Ejercicios Suelo Pelvico : El Método Hipopresivo®

por | 1 Mar 2016 | Blog, Fisioterapia Madrid

Suelo Pelvico

El suelo pélvico es un grupo de músculos que forman un tabique cóncavo superiormente, que se extiende entre las paredes de la pelvis y se inserta en el cóccix.

Suelo Pélvico Hombres

El suelo pélvico de los hombres difiere del de las mujeres solo en una cosa, que en las mujeres la vagina pasa a través del periné siendo independiente del aparato urinario, por lo cual la mujer tendrá más debilidad en esta zona.

Todos, mujeres y hombres se ven favorecidos con el fortalecimiento del suelo pélvico, aún cuando sea más común que las mujeres sean quienes más se preocupen de él y hagan ejercicio específico para esos músculos.

Ejercicios Suelo Pelvico

Cuando hablamos sobre ejercicios del suelo pélvico la mayoría de las personas lo asocian con los ejercicios de kegel, estos son unos sencillos ejercicios que :

  • Contraen de manera voluntaria a los músculos de la entrada de la vagina, del meato urinario y del ano con el fin de fortalecerlos.
  • Se enseñan en cursos de preparación al parto, en la revisión postparto o ante los primeros signos de incontinencia por el médico.
  • Se dice que se aprendan a hacer cortando el pis cuando se está en el baño para sentir el movimiento y luego poder practicarlos cuando “No” se tienen ganas de hacer pis en cada semáforo en rojo que encontremos.
  • Hacen que se haga consciente el trabajo de unos músculos que habitualmente no sentimos

Pero esto va mucho más allá, esos ejercicios son una pequeña parte de lo que hay que hacer para que nuestro suelo pélvico se recupere.

La razón es simple, en el suelo pélvico solo el 20% del tejido es muscular y estos musculos tiene 80% de fibras que tienen actividad postural lo que quiere decir que requiere de entrenamiento específico en ejercicios posturales.

Los Mejores Ejercicios Suelo Pelvico : El Método Hipopresivo®

Los Ejercicios del Método Hipopresivo® incluyen el trabajo en posturas específicas, mas el trabajo del diafragma disminuye la presión sobre las vísceras que descansan sobre el suelo pélvico, la actividad refleja proveniente de la actividad de otros músculos y la actividad de los centros respiratorios que inciden sobre el tono del suelo pélvico.

“Los Ejercicios del Método Hipopresivo® son los más eficaces para RECUPERAR el SUELO PELVICO

Si QUIERES SABER MAS : MÉTODO HIPOPRESIVO®

Jaizkibel Montoya - Fisioterapeuta en FISIO ZENTRO MADRID
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