Fisioterapia Espalda | Masajes Espalda MADRID Centro

Contractura Espalda – Dolor de Espalda

“La Tensión Muscular es la principal causa de dolor de espalda”

El Estrés produce que nuestros músculos se tensen, provocando dolor e inflamación.

El Cuello, los Hombros y la Espalda son zonas especialmente vulnerables.

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Estiramientos Espalda

Los Estiramientos de Espalda le ayudarán a liberar la tensión y mejorar la elasticidad muscular, así como la fuerza.

También le ampliarán el rango de movimientos de los músculos, tendones y ligamentos, lo que minimizará el riesgo de lesiones provocadas por movimientos repentinos a los que no estamos acostumbrados.

Con los Estiramientos de Espalda mejorará la movilidad y se favorecerá el flujo de sangre al área lesionada para una rápida curación.

Un buen programa de Estiramientos de Espalda incluye los tres movimientos de la columna vertebral : de extensión (avance y retroceso), rotación (movimiento de torsión) y flexión (flexión lateral).

Movimientos simétricos y los que utilizan grupos de músculos opuestos también son esenciales para un apoyo equilibrado a la columna vertebral.

“Una respiración adecuada es Fundamental para la Fisioterapia Espalda”

Respiraciones regulares, lentas y profundas, antes y durante los ejercicios.

Consejos Fisioterapia Espalda :

  • Mantenga el estiramiento hasta sentir la distensión en el músculo.
  • Mantén la postura durante unos 5-15 segundos.
  • Evitar los “rebotes” cuando estira.
  • Mantenga la posición de estiramiento sin forzar.
  • Usted puede sentir una ligera molestia si sus músculos no están acostumbrados a estirar.
  • Detener de inmediato si siente un dolor severo.

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Masajes Espalda MADRID Centro

Los Masajes Espalda MADRID Centro le ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo y a alivia la tensión, proporcionando así la relajación de los músculos.

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Ejercicios para la Espalda

Los Ejercicios para la Espalda están recomendados al menos una vez al día.

Los Momentos más adecuados son:

  • Al Despertarse : para ‘calentar’ los músculos antes de comenzar el día. Muchas personas prefieren hacerlos después de una ducha, cuando los músculos se han ‘calentado’ y son un poco más flexibles.
  • Sentado en el Trabajo : el estiramiento se puede hacer sentado o de pie para aliviar la tensión muscular. Pruebe con un sencillo estiramiento de cuello flexión doblando suavemente la cabeza hacia delante con la barbilla hacia el pecho.
  • Antes y Después del Ejercicio Físico : Usted no tiene que ser un atleta profesional para poder disfrutar de los Beneficios de un buen estiramiento.
  • Antes de Acostarse : Los Estiramientos antes de acostarse puede liberar algunas tensiones y relajarán los músculos para una buena noche de sueño.

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Fisioterapia Espalda MADRID

Con la Fisioterapia Espalda MADRID le Trataremos la Contractura y el Dolor de Espalda, con los Estiramientos de Espalda y un buen Masaje de Espalda, y le enseñaremos los Ejercicios de Espalda más adecuados para usted.

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