Abdominales Hipopresivos Madrid | Gimnasia Abdominal Hipopresiva

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Gimnasia Hipopresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva® es un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos que trabajan con la respiración logrando efectos positivos para la salud a corto, medio y largo plazo.

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Abdominales Hipopresivos

Los Abdominales Hipopresivos son el resultado de un intenso estudio neurofisiológico que ha buscado una forma eficaz de tonificar la faja abdominal y el suelo pélvico sin aumentar la presión abdominal.

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Abdominales Hipopresivos Madrid
Dr. Caufriez – Método Hipopresivo ®

Dr. Caufriez – Método Hipopresivo ®

Licenciado en Fisioterapia y Doctor en Ciencias de la Motricidad y Readaptación

Creador del concepto Hipopresivo®  y uno de los padres de la Reeducación Uro-Ginecológica

Hablar de Hipopresivos es  hablar del Dr. Marcel Caufriez, quien ideó este término uniendo las palabras del fránces “Hypo” (menos) y “pression” (presión) para comenzar a hablar, allá por los años 80, de ejercicios en los que trabajando con la respiración, cambios en la postura y un ritmo específico, se logra tonificar la faja abdominal y el suelo pélvico a la vez que se lleva al diafragma a una función eficaz tanto de contracción como de relajación, logrando un descenso de las presiones internas en el abdomen.

Durante estos 35 años, el Dr. Caufriez ha venido optimizando sus programas de Gimnasia Abdominal Hipopresiva®, cubriendo un gran abanico que va desde problemas de incontinencia, hernias, disfunciones respiratorias y posturales, dolores de varios tipos, mejoras en los  atletas de alto rendimiento, y un amplio programa para la mujer tanto en la fase reproductiva, pre y post embarazo, como en la menopausia.

Estos ejercicios han de realizarse con un profesional cualificado (Fisioterapeutas, médicos, matronas o Licenciados en Actividad Física y Deporte) y certificado por el Método Hipopresivo® que imparte el Dr. Caufriez.

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Jaizkibel Montoya – Método Hipopresivo ®

Jaizkibel Montoya – Experta Método Hipopresivo ®

Master Experta en Gimnasia Abdominal Hipopresiva® (formación Dr. Marcel Caufriez)

Fisioterapeuta con 15 años de experiencia en el área de Fisioterapia y Rehabilitación

Como Fisioterapeuta he desarrollado la capacidad de escuchar al entorno, detectar si hay un problema y buscarle solución.

Desde hace un tiempo he observado que algunas mujeres cercanas a mí después de ser mamás han experimentado algunos trastornos en su vida diaria y no hablo de no dormir; hablo de cosas sencillas y a la vez complicadas, como tener pequeñas pérdidas de orina al estornudar o al coger las bolsas de la compra, tener molestias al retomar su vida sexual, tener dolores lumbares frecuentes entre otros.

Por ello, me puse en marcha para darles una solución y es allí cuando conocí en profundidad la Gimnasia Abdominal Hipopresiva®, me formé como Master Experta con el Dr. Marcel Caufriez y empecé a trabajar con ellas.

He obtenido excelentes resultados no solo en la incontinencia y los dolores, las pacientes han experimentado mejoras en la postura, la circulación, la respiración, la sensación de cansancio, ha habido un antes y un después en sus vidas y eso me llena de satisfacción.

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Abdominales Hipopresivos Beneficios

Beneficios a Corto Plazo

(primer mes)

  • Activación tónica del suelo pélvico y la faja abdominal
  • Disminución de las tensiones musculares posturales
  • Aumento de la circulación en las piernas y la pelvis
  • Aumento del metabolismo

Beneficios a Medio Plazo

(del segundo hasta los seis meses)

  • Cambio del esquema corporal
  • Aumenta la vitalidad
  • El descanso nocturno resulta más reparador
  • Mejoran los síntomas (Incontinencia, dolores, molestias)

Beneficios a Largo Plazo

(mas de seis meses)

  • Tonificación del suelo pélvico
  • Tonificación de la faja abdominal, se logra una disminución de la cintura de 4 a 6 cms
  • Normalización de las tensiones musculares
  • Mejora el Síndrome de Deficiencia Postural
  • Aumentan los parámetros respiratorios
  • Mejora la fatiga y aumenta la resistencia
  • Mejora la función sexual

Abdominales Hipopresivos Contraindicaciones

Los Abdominales Hipopresivos están contraindicados durante el Embarazo y en personas con tensión arterial no controlada.

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Gimnasia Hipopresiva Madrid

Tabla Abdominales Hipopresivos

Aunque los programas de Gimnasia Abdominal Hipopresiva® son secuencias de ejercicios no se pueden dar tablas para hacer; la razón principal es que el Experto en Hipopresivos es quien determina que programa hacer con los resultados de los test de valoración que se hacen junto a los antecedentes médicos y personales de cada persona.

Adicionalmente hay que recordar que éste Método conlleva un proceso de reeducación postural que debe ser realizada con un profesional entrenado que guíe la secuencia y corrija las posturas.

Una vez aprendidos, memorizados y automatizados podrán hacerlos por su cuenta.

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Ejercicios Abdominales Hipopresivos

Los Ejercicios de Abdominales Hipopresivos están indicados para personas de todas las edades que presenten algún tipo de:

  • Incontinencia
  • Recuperación post parto
  • Debilidad de la faja abdominal
  • Dolor de espalda
  • Alteraciones posturales
  • Hernias (incluida la de hiato)
  • Fatiga o cansancio
  • Desordenes respiratorios
  • Problemas circulatorios en piernas

Ejercicios Hipopresivos Suelo Pélvico

Los Ejercicios Hipopresivos tienen una doble función, por un lado tonifican al suelo pélvico y por el otro, a través de la respiración relajan al diafragma lo que disminuye la presión que este hace sobre las visceras y ellas a su vez sobre el periné o suelo pélvico.

Los Ejercicios Hipopresivos mejoran la circulación hacia la zona pélvica y los miembros inferiores y esto es muy importante para mejorar la función de los órganos que allí están, mejorando también la función sexual.

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Gimnasia Abdominal Hipopresiva Madrid

Abdominales Hipopresivos, como se hacen…

El Método Hipopresivo tiene 3 enfoques: Terapéutico, Fitness y Alto rendimiento, cada uno orientado a cubrir una necesidad diferente según la persona a tratar.

En Fisio Zentro nos especializamos en el Método Hipopresivo Terapéutico.

 

Enfocado al área de la salud e indicado para :

  • RECUPERACION POST PARTO
  • INCONTINENCIAS URINARIAS
  • DOLORES DE ESPALDA
  • HERNIAS
  • Normalización de la FUNCION RESPIRATORIA
  • Mejora del SUEÑO y la FATIGA entre otras…

En la 1ª sesión GRATIS, hacemos una valoración inicial y realizamos los test estáticos y dinámicos ideados por el Dr. Caufriez en su método.

Esta sesión tiene 1 hora de duración

Hipopresivos paso a paso

Sesiones Individuales para aprender los ejercicios de base uno a uno :

  • Entrenamiento personalizado
  • 2 sesiones por semana
  • Duración 1 hora
  • Tiempo para aprender los ejercicios más o menos 2 meses

Hipopresivos paso a paso

Sesiones para enlazar los ejercicios aprendidos y completar la secuencia :

  • Sesiones individuales, duos o trios
  • 2 a 3 sesiones por semana (máximo 10)
  • Duración 1 hora

Hipopresivos paso a paso

Aprendida la secuencia hay que practicar para automatizar el proceso :

  • Sesiones individuales, duos o trios
  • 1 o 2 veces semana (según disponibilidad)

¿Se pueden hacer los Abdominales Hipopresivos en casa?

Los ejercicios de Gimnasia Abdominal Hipopresiva® pueden hacerse en casa cuando ya se ha aprendido y memorizado la secuencia en presencia de un Experto en Hipopresivos.

En esta Tercera Fase se deben practicar los ejercicios a diario durante 6 meses, comenzando por unos pocos ejercicios y una duración aproximada de 20 minutos hasta poder realizarlos todos en una hora aproximadamente.

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Abdominales Hipopresivos Ejercicios
Colegio de Fisioterapeutas de Madrid

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